Kış aylarında yeterli su tüketmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Soğuk havalarda susama hissi, yaz mevsimine göre daha az belirgin hale gelebiliyor. Bu durum, gün içinde ne kadar su içtiğimizi gözlemlemememize ve dolayısıyla tüketimimizin azalmasına sebep olabilir. Oysa su; vücut sıcaklığının dengelenmesi, kan dolaşımının desteklenmesi, sindirimin sürdürülmesi ve böbreklerin normal işlevlerini yerine getirmesi açısından oldukça önemlidir. Yetersiz sıvı alımı bazı bireylerde yorgunluk, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu nedenle su içmek için mutlaka susamayı beklememeli, gün içinde düzenli bir şekilde su tüketme alışkanlığı geliştirmeliyiz” şeklinde konuştu.
“Su seçiminde kalite ve güvenilirlik de önemli”
Su tüketiminde miktarın yanı sıra suyun kaynağına ve güvenilirliğine de özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, “İçme suyunun güvenilir olması ve ilgili mevzuatlara uygun şekilde tüketiciye sunulması büyük önem taşıyor. İçtiğimiz suyun miktarı kadar kalitesi de sağlığımız üzerinde doğrudan etkili olmaktadır. Doğal kaynak suları ve doğal mineralli sular, kış aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri geri kazanmasına yardımcı olur. Bu nedenle mineraller içeren doğal kaynak ve mineralli suları tercih etmek sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır.” dedi.
“Su alımını gün içine yaymak önemli”
Su içmeyi hatırlamakta zorlananların günlük rutinlerinden faydalanabileceğini dile getiren Aktepe, “Sabah uyandıktan sonra, işe veya okula gitmeden önce, öğün aralarında ve fiziksel aktivite sonrasında su içmeyi hatırlatıcı bir alışkanlık geliştirebiliriz. Çalışma masasında veya çantada kişisel bir su şişesi bulundurmak da tüketimi takip etmeyi kolaylaştırır. Burada önemli olan, kısa sürede fazla miktarda su içmek yerine ihtiyacı gün boyunca yaymaktır.” ifadelerini kullandı. Günlük sıvı ihtiyacının yalnızca tek bir miktarla ifade edilemeyeceğini belirten Aktepe, su tüketiminin bireyin ihtiyaçlarına göre planlanması gerektiğini ifade ederek, “Önemli olan hava sıcaklığı ne olursa olsun vücudun sıvı gereksinimini göz ardı etmemek ve su alımını günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası olarak değerlendirmektir. Bu nedenle günde 8-10 bardak su tüketimi kesinlikle sağlanmalıdır” dedi.
